no ale

Witam. Napisałem o moim "problemie" w dziale treningu http://www.sfd.pl/EKTOMORFIK_POTRZEBUJE_POMOCY%21%21%21%21-t413570.html ale pierwsza odp. jaką otrzymałem to żeby napisać tutaj moja diete. więc jest ona naprawdę nie profesjonalna zalezy mi żeby zwiększyć moja wagę. O tym żeby wyglądać jak kulturysta to nawet nie marze....no może z waszą [...]

[...] osób wypowiada się pozytywnie o tego typu rozpiskach. Na początku, przez jakiś miesiąc poszła siła do góry( ok 10 kg w WL) oraz masa ( 6-7 kg), później nieznacznie siła, ale obwody za to też się poprawiały. Od jakiegoś miesiąca, może nawet dóch nie odnotowałem żadnej poprawy w żadnym ćwiczeniu... Dlatego jakiś miesiąc temu postanowiłem innej [...]

Cześć, Nie wiem czy wybrałem poprawny dział,jeśli tak to przepraszam,ale po prostu moje pytanie mogłem przypisać równie dobrze do innych kategorii. Więc do rzeczy. Ostatnio mam dużo czasu i chciałbym zabrać się do ostrych treningów . Oczywiście ćwiczę już od około roku ,ale jakoś tak chaotycznie ,nigdy nie miałem jakiegoś super planu na trening. [...]

[...] Konkretnie mówiąc: Juz zaczęłem brać Kreatyne Mono z Olimpu ;/ no dobra. to nie bede juz przerywał. Tomq-mag mowil ze w moim wieku lepiej nie brac kreatyny;/ No dobra ale jesli juz popelnilem blad nie chce kolejnego. Mam pytanie odnośnie co zrobić zeby po cyklu mono nie obleciało mi wszystko? gdzieś czytałem ze BCAA i Glutamina pomaga ale [...]

Bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć. Nawet się nie chcę tłumaczyć, jak się doprowadziłam do takiego stanu (dużo do czynienia miała ciężka depresja) ale w sumie to nic mnie nie tłumaczy. Chodzi mi o to jak się wdrożyć po kolei do ćwiczenia, żeby się nie pouszkadzać, jak jest się zerem jeśli chodzi o ruch, ma nadwagę 30 kg i ma lat ponad 40. Kiedyś [...]

[...] wasz7ym zdaniem bedzie najlepszy? Szukałem duzo na forum o tych produktach jest mnóstwo tematów! Ale na żadnym nie ma konkretnie napisane który jest najlepszy z tych 3, wiem że wszystkie w sumie są ok, ale pytanie dla tych którzy już je brali... który wybrać? I jakby ktoś mógłby jeszcze napisać dawkowanie to by było super Z góry dzięki za odp!

witam wszystkich... Cwicze na powaznie tzn z odpowiednia dieta treningiem juz ponad dwa lata (rownoczesnie dosc duzo pracuje ) na poczatku zredukowalem sie z przecietnego chlopaka z malym brzuszkiem do poziomu chuderlaka nastepnie zaczelem budowac mase i dobrze mi to szlo do czasu.... obecnie ciezko mi zalapac dobrej jkosci mieska ,kg ida w gore [...]

Witam. Proszę was o ocenę planu treningowego, mam zamiar rozpocząć go w przyszłym tygodniu, ale mam wątpliwości co do kilku jego elementów. Jest to plan P&P podzielony na 4 dni parami. Planowałem zrobić jeden Push ciężki na początek tygodnia, i jeden lżejszy na koniec, w którym nie dochodził bym do załamania i było by trochę mniej serii. Pull [...]

Cześć Moja koleżanka ma pewnien problem - chce schudnąć z brzuszka no i w sumie to cała ogólnie trochę schudnąc chce ale nie może wykonywać intensywnych ćwiczeń fizycznych no i brzuszków, spięć itp ( problemy zdrowotne )... Zostaje wiec dieta - ona i tak je niewiele ( czasem zaszaleje - ale to jak każdy ), do tego nie je żadnego mięsa oprócz [...]

Witam, tytuł tematu zapewne wiele mówi, ale generalnie zacznę od początku by nie było że jestem leniwy i nie chciało mi się używać wyszukiwarki. Zacząłem chodzić na MT od niedawna, zupełne podstawy bo wcześniej jedyne co trenowałem to boks ale nigdy nie miałem jakby to ująć siły w łapie, sam sobie zdawałem z tego sprawę ale jedyne czym jakoś to [...]

Witam od września ruszam z siłownią ćwiczyłem wczesniej trochę ale teraz chcę ruszyć pełną parą, do dyspozycji mam tylko 4 dni w tygodniu tj. Pon-Czw. Mam ok 176 wzrostu i wazę 60 kg oraz mam 17 lat. Od września zamierazm regularnie chodzić na siłownię zamierzam brać -Vitalmax - Creatin Monohydrate -Dymatize - Super mass Gainer -Olimp - CARBONOX [...]

[...] 45kg (od polowy lipca zmieniłem to na 6 x 6 po 70kg i czekam na efekty) 2. Rozpiętki 3 x 12 7kg 3. Taki dziwne ćwiczenie na które nie znalazłem profesjonalnej nazwy, ale polega na tym że: siadam na ławce, plecy wyprostowane i opuszczam hantle poniżej siedzenia a potem je podciągam nad siedzenie 3 x 14 powtórzeń 7kg 4. Triceps 12 14 16 18 [...]

[...] czasu przegladam sobie forum i sporo czytam :] moja prosba polega na pomocy przy skorygowaniu planu cwiczen. wiec zacznijmy od tego iz kiedys juz cwiczylem sobie ale tylko rekreacyjnie. polegalo to na codziennym zasuwaniu z brzuszkami (100) i pompkami (50). wszystko w jednej serii. jakis czas temu postanowilem wziac sie za [...]

Witam Złapała mnie ta rwa. Moja własna diagnoza bo byłem u lekarza jak mnie to rano siekło 13 dni temu i powiedział, ze zapalenie nerwu miedzyżebrowego. A skarzyłem sie na ból w łopatce lewej bliżej kregosupa ( dokładnie lewa łopatka jakby pod nią - ostry ból masakra ) prominiujący do lewej reki pod pachą i na głowe dużej tricepsa. Sprawa dla mnie [...]

witam wiem że trafiało się wiele podobnych tematów ale nadal nie jestem pewien. to będzie mój pierwszy booster. zastanawiałem się nad NO-Xplode lub no shotgunem oraz myślałem o mesomorph ale jak na pierwszy to chyba będzie za mocny. mam zamiar do tego kupić jakieś szybko wchłanialne białko. mam 19 lat i niecałe 4 lata stażu, 40 w bicku, 174 [...]

Witam. Mam 18 lat i jestem pie****ym hard gainerowcem. Dopiero zaczynam trenowac, ale nie chce żeby to bylo bezproduktywne, bądź malo efektywne, no bo jeśli się juz do czegoś zabierac to w 100%. Jestem osoba bardzo aktywną, co już totalnie sprawia że zdobycie 1 kg jest strasznym problemem. Od zawsze bylem aktywny, dużo gralem w pilke, teraz [...]

Zamieszam tu plan ogólnorozwojowy jak możecie to sprawdźcie, dodam ze zaczynam dopiero jestem początkujący wcześniej miesiąc chodziłem na siłownie,ale to taka zabawa była ale teraz już zaczynam ostro,no i chce jeszcze w to włączyć treningi SW,basen i rowerek jak tylko go zrobię i naprawie. Trening ogólno-rozwojowy Poniedziałek ok. 1,5 godz. [...]

Witam, swoją przygodę na siłowni zacząłem półtorej roku temu gdy miałem zaledwie 16 lat. Jak wiekszośc napalonych chłopaczków którzy chca mieć szybko efekty, bez większej wiedzy sięgnąłem po kreatyne(zwykłe mono). Bez konkretnej diety(dotego wyczerpujące treningi muay thai) zrobiłem 2 cykle na mono których efektem neistety nie była tak bardzo [...]

[...] (nieda sie zmienić obciażeń) sztanga łamana (7,5 kg)i obciażenia do niej: 2x 2,5 kg 2x 5 kg, ławeczka skośna -------------------------------------- ćwicze ogółem 6 miechów ale na początku miałem tylko hantelki po 4 kg czyli to raczej była parodia ćwiczeń a dopiero tydzień po sylwku kupiłem sobie sztange i sie wtedy zaczeły ćwiczenia [...]

[...] to głównie pierwszy posiłek jem po 10-11 , rano po prostu nie mam czasu lub ochoty na to śniadanie , ewentualnie ratuje się papierosem i napojem energetycznym , obiad to w zależności o której wracam ale myśle że jeśli powiem że w granicach 18-20 to dużo nie skłamie , i zostaje jeszcze kwestia jedzenia w nocy gdyż do późna zdarza mi się pracować [...]